co w przerwie

[...] pisze zrozumialym jezykiem a do tego madrze, z tego co pamietam jest lekarzem. Moze to twoich rodzicow przekona. Apropo sniadania to odpowiedzial ci Pudzian. Po calonocnej przerwie nalezy uzupelnic azot, cukry i tluszcze. Sniadanie lub jak kto woli 1posilek daje nam mozliwosci regeneracji i ogolnie robienia postepow. Pudzian gdybym mial za [...]

Witam panie jacku, minał tydzien po przerwie, mialem cwiczyć 2 tygodnie tym planem 1 dzien Plecy -Podciąganie sztangi szeroko do klatki 3*12-8 -wioslowanie sztangielką w pochyleniu 3x 12-8 -wznosy tulowia 3*12-15 Naramienne -wioslowanie sztanga lamana stojac 3*12-8 -wyciskanie sztangi z nad klatki 3*12-8 2 dzien Klatka -wyciskanie w skosie 4*12-8 [...]

[...] aerobow, proponuje na razie zwiekszac dlugosc pojedynczego treningu do 60-70min." Ogolnie problem jest w tym ze straszna lipa jest z wytrzymaloscia po takiej dlugiej przerwie, wsumie po 30 min nogi naprawde porządnie na******lają "Jezeli trenujesz juz 3-4tyg to nalerzy rozbudowac juz powoli trening silowy." Wkleiłem trening [...]

[...] 12.00, ale wtedy miałem tylko 5 minutową przerwę (przez którą nauczycielka podawała zadanie domowe) więc nie zdążyłem nic zjeść... zjadłem dopiero na następnej 5 minutowej przerwie (już ostatniej) i tylko pół bułki (nauczyciel też podawał zadnie)... no nic... to w końcu szkoła... Obiad: Makaron z sosem szparagowym... zjadłem dwa talerze, więc [...]

Bry Wszystkim ;D Cholera nie wiedziałem, że po tej przerwie wszystko będzie takie ciężkie;D Cholera ciężko wkręcić się na obroty i do tego gniecie straszliwie ;D Wczoraj trening tylko z rana bo później do 24 w pracy więc nie było opcji z siłownią Trening 19.11 Plecy Bardziej taki trening na zapoznanie znowu z ciężarkami i zrobienia paru ćwiczeń [...]

Panowie, wczoraj robiłem te plecy z bicepsem, i dzisiaj tak mnie boli biceps... Nie wiem czego to wina.. Chyba po tej przerwie nie powinienem tak przesadzac... Nie wiem czy dzisiaj dam rade zrobić tą klatkę. Bicepsy mnie bolą, szczegolnie prawy. W ogóle... nie wiem jak to mozliwe ale zawsze brałęm bez problemu 12,5kg na 1 łapę, a nawet 15kg w [...]

[...] dźwięczny, bo jakiś koleś (jest na filmiku) powiedział mi, że w taki sposób mogę sobie zniszczyć kolana. Dzisiaj wyjątkowo bez regresu, chciałem dostosować obciążenie. Po przerwie od przysiadów siła poszła do góry :) Ostatnia seria standardowy układ stóp. http://www.youtube.com/watch?v=XmfENW66ixU&feature=youtu.be [...]

[...] wtedy(tego ruchu),co powoduje ze organizm go "zapomina". A im dłużej organizm przyzwyczaja się do nowej trajektorii ruchu tym bardziej zapomina tę dawną trajektorię,przez co po pewnej przerwie trudno jest się nam w nią wpasować z powrotem. edit: no,powymądrzałem się troszke to mogę iśc spać %-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-11-25 23:17:36

[...] było dropsetow trisetow i w ogóle dużo powtórzeń co Oczywiście nie pozwalało mi się skupić na pracy mięśni, i pompa z dupy.... Ale ogólnie ciekawy, pewnie też po takiej przerwie ciężko mówić o jakimś dobrym czuciu mięśni, no ale Ok :-) Wstępnie porozmawiam w wolnej chwili z trenerem i podjęliśmy jakieś decyzję o moim "robieniu formy " ale [...]

[...] z Overeemem, który teraz jest pewnie wyżej w rankingu niż Nelson i jest po 2 wygranych a nie po 2 przegranych jak Roy. Ogólnie ciężko stwierdzić co z formą u Josha po takiej przerwie i ciężkim KO, ale Barnett idzie z presją, skraca dystans ciągle, klincz i obalenia, myślę, że największe szanse na wynik tej walki to Barnett przez decyzje po [...]

Witam po przerwie świątecznej.:-) Jak mówiłem, podczas wolnego poczytałem trochę o treningach i ułożyłem sobie 3 dniowy plan split który prezentuje się następująco. }:-( Nacisk jest położony na brzuch co zresztą widać.:-)) Byłbym wdzięczny gdyby ktoś poprawił ewentualne błędy. Poniedziałek: klatka + plecy + barki Klatka: - Wyciskanie sztangi 4 [...]

Cześć wszystkim w tym nowym roku 2k13.:-)) Wróciłem po lekkiej miesięcznej przerwie od ćwiczeń, spowodowaną trudnościami z siłownią na której mógłbym ćwiczyć.:-)) Były święta, przytyłem 1,5kg niczego sobie nie żałowałem. Teraz wracam do starych nawyków.:-) Cel dalej taki sam jak największy przyrost masy mięśniowej i siły.:)) Od poniedziałku [...]

[...] najbardziej dobil mnie chyba abs II Co do ciezarow to Wyciskanie Serie robilem na ciezarach 60-65 , Wyciskanie zolnierskie 28kg Glupota dnia: Zapomnialem widelca wziasc zeby zjesc sobie obiadzik , i zasuwalem 1km do domu na przerwie wiadomo jak mus to mus juz nie bede tego odpuszczal :P Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2014-12-08 20:31:19

[...] regeneracja Suple : 8:00 Plusz Multiwitamina 21:00 Olimp Chela MZB *******e kanapki brać do szkoły, takie puste ****owe kalorie, od jutra biorę "sałateczki" w pojemnik i szamam na przerwie olewając wzrok innych Najutro : makaron,cyc gotowany i marchewka,troszkę oliwy z oliwek,dwa jajka i troszkę sera zółtego. Co wy na takie przepis ?

[...] więcej i jestem niźszy to różnica jest duża - lepiej wyglądasz ode mnie - ja sie troche za bardzo zmasowałem - a raczej ztłustowałem - ale niedługo porządna redukcja. ZAjrzyj do mojego świerzo co zapoczątkowanego tematu w którym będe opisywał moją drogę do powrotu do formy po rocznej przerwie i wielkich spadkach siłowych - prawie że do zera!!!

Idzie redukować na samym treningu siłowym? Chodzi o taką skuteczną redukcję. I drugie. Czy po przerwie regeneracyjnej mogę wrzucić ciut więcej kalorii do redukcji? Przeglądając dzienniki innych osób widzę, że dużo niższe,lżejsze i mniej aktywne osoby redukują na większych kaloriach i im to wychodzi. Ja mam 95kg 190cm wzrostu, ćwiczę 3x siłowo [...]

[...] bardzo kiepsko. Trasa, którą jeszcze nie tak dawno przechodziłam w 40min, wczoraj zajęła mi dużo więcej, a i tak nie udało mi się całej zrobić tak jak powinnam była @@-) Po przerwie i wcześniejszych nogach, porządnie dał mi ten marsz po dvpie. Początek to szpile w zadzie, później co chwila luzowanie pośladów, a ostatki, to normalny krok #-P Jak [...]

1. po takiej przerwie mysle ze jest to normalne. wiekszosci ludzi odechciewa sie wrocic do biegania po przerwie. znowu odnawiac forme, znowu ciezka praca itp. normalne. ale trzeba sie przelamac i wyjsc kilka razy i forma wroci szybciej niz wczesniej ja budowales, (pmiec miesniowa) 2. biegac zawsze sie da. czapka, rekawiczki, dobry ubior i biegasz [...]

[...] Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - pierwsza seria 15 powtórzeń jakoś dziwnie, odzwyczaiłem się od skosu sztangielkami, podobne odczucie co po długiej przerwie hantlami na płaskiej, ale po kilku powtórzeniach wszystko wróciło do normy. Ostatniej serii miałem nie robić, czułem się wyczerpany. To znaczy tym cięzarem! Ale [...]

[...] 10h. Po pracy szamka i na siłkę, następny zapyerdol 1,5h %-) TRENING Tył 2 RAMPY 6-12 1. MC 6 RAMPA na spokojnie do 130kg. klasyk. nie chciałem szaleć na pierwszy raz po przerwie. 2. Podciaganie na drążku podchwyt 8 podchwytem coś lepiej weszło. odchyliłem klatę czego za bardzo na filmiku nie widać ale drążka praktycznie dotykałem środkiem [...]